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-- 发布时间：2025-01-21 0:56:00
-- 为什么睡觉很重要？
对数以百万计的人更新的流行病学研究同样告诉我们一个事实：睡眠越短，消耗比例越短。
因此，如果你想长寿，并要求持久保持健康，就应该多睡好觉。
如果你想活到老年，并要求持久保持健康，就应该多睡觉。
如果你想活到老年，并要求持久保持健康，就应该多睡觉。
-- 发布时间：2025-01-21 0:58:00
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为什么我们睡得越来越少呢？
如果看一下工业化国家的数据，我们就会发现一个明显的趋势：在过去的100年间，我们睡觉的时间减少了。
如果我们睡得更少，我们就更难进入REM（快速眼动）阶段。干扰REM是非常有害的，因为它对我们的创造力至关重要，对我们的心理健康也至关重要。
人们睡得越来越少有几个原因。
1. 知识不足。科学界知道睡得好是多么重要，但到目前为止还没能有效地传达给大众。大多数人不明白为什么睡眠很重要。
2. 生活节奏。一般来说，我们工作时间更长，花更多时间通勤。我们很早就离开了家，很晚才回来，而且我们也想与家人和朋友共度时光，看电视......最后，我们的时间都被吞噬，牺牲了睡眠。
3. 态度和观念。睡觉有个形像问题。如果你告诉某人你睡了九个小时，他们可能会觉得你很懒。因此，很多人吹嘘他们每晚睡得有多短。不过，没有人会说，整天大睡的婴儿是懒惰的，因为我们知道睡眠对他们的发育是绝对必要的。但是，随着年龄增长，这个概念会发生变化。
4. 环境。现在我们生活在一个缺少黑暗的世界。但是，我们需要黑暗，以释放一种叫做褪黑素的激素，帮助我们安然入睡。不幸的是，社会进步的副作用之一是，我们不断受到人造光线的影响。随着LED屏幕的诞生，这种情况更加恶化。
5. 温度。社会进步的另一个意想不到的副作用是：我们不再在24小时内体验到冷和热的自然转化。我们都想要温暖的家居环境，但我们也需要一点凉爽，让我们进入睡眠模式。我们的大脑和身体需要降低核心温度，降低约1°C，以便我们以自然的方式放松、入眠。我们大多数人都把暖气温度调得过热：如果你想睡得好，晚上应该把家中的温度调到18ºC。
-- 发布时间：2025-01-21 1:26:00
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-- 发布时间：2025-01-21 2:15:00
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你好帅哥，这里不然睡觉
-- 发布时间：2025-01-21 2:58:00
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-- 发布时间：2025-01-21 9:07:00
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一天睡12个小时都不够
-- 发布时间：2025-01-21 9:48:00
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人的正常睡眠时间八小时，睡多了对身体不好
-- 发布时间：2025-01-21 10:04:00
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焦虑，每天睡不着
-- 发布时间：2025-01-21 17:08:00
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-- 发布时间：2025-01-22 23:51:00
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以下是引用Im_Timothy95在2025-01-21 17:08:00的发言：
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