要解決失眠困擾，應先找出失眠原因，然後作出根治。

如果屬短暫性失眠，可採取一些藥物以外的方法﹕例如生活保持規律，

作息定時﹔不吸煙﹔定時作適量運動，但睡前不宜作劇烈運動﹔勿太餓或太飽就寢，

含咖啡因的飲品如咖啡、可樂或茶等不宜睡前飲用﹔營造舒適的睡眠環境，如保持寧靜，

室內光和溫度適中﹔放鬆心情，如練習冥想、聽聽輕柔的音樂，又或睡前用暖水洗澡等，

都可以有助改善失眠問題